wyciskanie skos

skos w dul, wyciskanie w waskim chwycie, z plecami sam mam problem

Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie poziomo/skos dół lub pompki w wąskim rozstawie rąk(opcjonalnie z obciążeniem)

skos dolny, pompki na poręczach, ściąganie linek na bramie, wyciskanie na płaskiej - wąskim chwytem (chociaż to bardziej na wewnętrzne aktony niz na dolne)

Proszę o doprecyzowanie pytania. czy chodzi Ci o wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos dodatni 40 stopni? jeżeli tak to możesz je wykonywać. przykładowe treningi znajdziesz w http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html oraz http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Na niektóre ćwiczenia progresja na niektóre nie,np. Klatka : wyciskanie prosto z progresją , skos z progresją , rozpiętki stały ciężar

[...] metrowiec ma rację skos powiększa górne partie klatki a to one decydują o masywnym wyglądzie klatki a swoją drogą to jak to jest 55555 tak dokładnie jakie partie angażuje wyciskanie na płask bo jeśli na dół to pocóż je wykonywać przecież głową w dół owiele bardziej angażuje mięśnie dolne niż płask szacuneczek dla wszystkich co przy [...]

Dzieki za odowiedz Jak wyglada cwiczenie Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos ?

Ankiete daj Jeśli klata ciężko idzie możesz też się pobawić we wstępne zmeczenie np. Rozpiętki 4s Pompki na porączach 4s Wyciskanie sztangi skos gora 4s Ale daj ankiete zeby zobacyzć jaki staz masz Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-04 18:01:14

[...] cisnienie w gałce ocznej bo grozi to odklejeniem sie siatkówki a przy tym juz nie ma zartów, do takich cwiczen które nalezy unikac zaliczyc trzeba przede wszystkim... wyciskanie leząc w skosie ujemnym (skos dolny) no i tez pozostałe cwiczenia w których ciezar masz na wysokosci oczu... zdr. p.s. 15 lat - za wczesnie na siłke, zapisz sie na [...]

Klatka skos + dieta masowa. Polecam wyciskanie hantli ze skrętem. Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2009-05-04 14:51:24

[...] x5 2. prostowanie nog w siadzie x3 3. uginanie nog w lezeniu x3 biceps: 1. sztanga stojac x4 2. modlitewnik x3 3. mlotki sztangielkami x3 trzeci dzien: Barki: 1. wyciskanie sztangielek x4 2. unoszenie sztangielek bikiem w gore x3 3. unoszenie sztangiele w opadzie x3 4. unoszenie sztangi w przod x3 kaptury x4 Plecy: 1. sciaganie [...]

jesli cwiczysz splitem, to standardowo - wyciskanie sztangi na plaskiej 4s, jakiś skos sztangielkami 4s, rozpietki 4s lub przenoszenie sztangielki 4s. powtorzenia w zakresie 12-8. ciezar dobierasz taki, zeby wykonac te powtorzenia. cwiczysz splitem, prawda?

klatka - skos na sztangielkach z supinacja biceps - sztangielki z supinacją siedząc nogi - przysiady łydki - wspięcia stojąc barki - unoszenie sztangielek bokiem triceps- wyciskanie francuskie sztangielek chwytem młotkowym leżąc plecy - drążek prostowniki - MC

No na razie mam wszystko słabe bo na siłowni byłem 3 razy dopiero ; ) Mógłbyś mi powiedzieć na co działa skos a na co działa wyciskanie płaskie ?

proponuje wyciskanie hantli lub sztangi na skosie w góre kąt 35 stopni, nie wiecej bo wtedy za bardzo wchodzi w bary. Skos ładnie rozwija górną część klaty

Chyba oczywiste że skoro na ławie nie możesz robić klatki to jej niezrobisz, czy to płaska, skos, na sztandze czy hantlami. Jak masz dostęp do maszyn to jedynie wyciskanie poziome w siadzie na maszynie i rozpiętki w siadzie na maszynie.

wyciskanie sztangi,chantli skos w gore,rozpietki ze sztangietkami na skosie w gore

Siła w wyciskaniu? Klasyczny trening klaty 2x w tygodniu: jeden ciężki na maxa, drugi tak na 70% możliwości - przy dobrej diecie nie ma zmiłuj aby wyniki nie skoczyły znacznie. Możesz lecieć takim schematem: Pon Płaska Rozpiętki Pompki na poręczach Piątek Skos głową w dół Wyciskanie hantelek Przenoszenie sztangielki Pzdr

[...] daj martwy ciąg 4s -wyciag do klaty w szerokim 4 serie daj wioslowanie sztanga 4s -wyciag do klaty w waskim 4 serie wywal triceps: sztangielka zza głowy 4 serie daj tutaj wyciskanie francuskie siedząc sztagną 4s maszyna 4 serie prostwanie ramion na wyciągu, tak? 4s pompki na ławkach 4 serie wywal pozostałe uwagi: połącz sobie klatkę z [...]

Np. Dipsy 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Krzyżowanie linek wyciagu albo rozpiętki 4s Pzdro